Um Sie dabei zu unterstützen, in Sachen Ernährung den richtigen Weg zu finden, haben wir Ihnen die wichtigsten Ernährungsfakten für Typ-2-Diabetes zusammengestellt.

Gesunde Ernährung ist ein Lernprozess

Bei vielen Typ-2-Diabetiker:innen geht es bei der Ernährung auch um das Thema Abnehmen. Ein gesundes Körpergewicht verbessert nicht nur Ihre Blutzuckerwerte, sondern auch Ihren Blutdruck und die Blutfettwerte. Deshalb ist gerade für Menschen mit Übergewicht und einem Typ-2-Diabetes eine fettreduzierte, ausgewogene Ernährung wichtiger Teil der Behandlung. Insbesondere versteckte Fette in Wurst, Fleisch, Käse, Saucen, Fertiggerichten, Süßigkeiten und Kuchen oder Gebäck gilt es im Auge zu behalten und mit Bedacht zu verzehren. Diabetesgerechte Ernährung bedeutet nicht strikte Gebote oder Verbote, sondern sich bewusst zu machen, welches Essverhalten und welche Nahrungsmittel Ihre Gesundheit unterstützen und diese in Ihren Alltag zu integrieren. Bereits beim Lebensmitteleinkauf können Sie dafür einige Dinge beachten. Welche das sind, erfahren Sie in unserem Video.

Ernährungsumstellung bei Typ-2-Diabetes

Ein diabetesgerechtes Menü muss nicht unbedingt teurer sein oder länger dauern in der Zubereitung. Bitten Sie Ihre Diabetesberatung, Ihnen bei der Erstellung individueller Pläne zu helfen, die in Ihren Tagesablauf passen.

Wichtige Tipps für Typ-2-Diabetes:

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in der richtigen Menge
Essen Sie regelmäßig
Halten Sie Ihre Ernährung, Bewegung und Medikamenteneinnahme im Gleichgewicht

Ernährungsumstellung heißt nicht unbedingt, dass Sie sich komplett von Ihren Lieblingsspeisen verabschieden müssen. Kleine Änderungen können große Auswirkungen auf Ihre Ernährung und ihr Wohlbefinden haben. Sie können zum Beispiel Ihre Kochmethode ändern. Hier ein Beispiel, wie Sie Ihre Mahlzeiten durch Austauschen von nur einer Zutat bereits wesentlich gesünder machen:

Ernährungsumstellung bei Diabetes Typ 2 - Grafik

Auf den folgenden Seiten finden Sie im Detail erklärt, wie Ernährung, Gesundheit und Ihre Einstellung dazu zusammenhängen. Schauen Sie auch gerne in unserem Videobereich vorbei. Hier finden Sie viele spannende Videos zu Ernährung und Nährstoffen bei Diabetes.