Was Sie beachten sollten:
Reiselust trotz Diabetes
Vorbereitung ist das A und O
Mit Diabetes zu reisen kann eine echte Herausforderung sein. Sei es das Thema Medikamentenmitnahme auf Flugreisen, ungewohnte und vielleicht exotische Ernährung in fremden Ländern oder einfach auch medizinische Versorgung im Notfall – es gibt einiges, worauf Diabetes-Patient:innen unterwegs achten müssen. Andererseits ist mit der richtigen Vorbereitung aber vieles möglich. Hier erhalten Sie ein paar hilfreiche Tipps, was Sie bei Diabetes auf Reisen beachten sollten:
Auf Reserven achten
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Medikamente und Insulin für die gesamte Reise sowie einen Puffer für unvorhergesehene Verzögerungen dabeihaben. Außerdem sollten Sie mindestens das Doppelte der benötigten Menge einpacken und Ihre Vorräte auf verschiedene Taschen verteilen, um bei Verlust oder Diebstahl nicht ohne Medikamente dazustehen.
Medikamente und Hilfsmittel richtig lagern
Besonders wichtig ist es, Insulin und andere Medikamente bei Diabetes richtig zu lagern. Insulin sollte gekühlt aufbewahrt werden, aber nicht gefroren. Neben einer Kühltasche kann es daher sinnvoll sein, sich im Voraus bei Ihrer Unterkunft zu informieren, ob Sie Zugang zu einem Kühlschrank haben. Auf Flügen sollten Sie Ihre Medikamente immer im Handgepäck transportieren, da die Temperatur im Frachtraum stark schwanken kann. Neben der richtigen Lagerung ist zudem ratsam, bei Reisen ins Ausland eine ärztliche Bescheinigung mitzuführen, da manche Länder dies so vorschreiben.
Zeitumstellung beachten
Bei Reisen in andere Zeitzonen kann es schwierig sein, den gewohnten Essensrhythmus beizubehalten. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Insulininjektionen im Voraus. Im Zweifelsfall können Sie in Ihrer Diabetologie-Praxis auch nach einem genauen Plan für die Anpassung Ihrer Insulin-Dosen fragen. Dies erleichtert das Reisen für Diabetiker:innen erheblich und hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Ernährung im Ausland
Den Kohlenhydratgehalt von Gerichten einzuschätzen, ist manchmal nicht so einfach, speziell dann nicht, wenn es um fremde Speisen geht. Informieren Sie sich deshalb am besten vorab über die typischen Gerichte Ihres Reiseziels und deren Nährwerte. Viele Reiseziele bieten mittlerweile auch gluten- und zuckerfreie Alternativen an, die für eine Ernährung bei Diabetes empfohlen sind. Eine Tabelle oder App zur Kohlenhydratzählung kann ebenfalls hilfreich sein. Damit werden Diabetes und Reisen besser vereinbar und Sie können die kulinarischen Highlights Ihres Reiseziels genießen.
Notfallausrüstung und Dokumente
Neben Ihren regulären Medikamenten sollten Sie immer eine Notfallausrüstung dabeihaben. Diese umfasst schnell wirksame Kohlenhydrate wie Traubenzucker oder Fruchtsäfte, ein Blutzuckermessgerät, damit Sie Ihren Blutzucker richtig messen können, Teststreifen und eine Notfall-ID, die auf Ihre Erkrankung hinweist. Es ist auch ratsam, eine ärztliche Bescheinigung (idealerweise in der Landessprache oder auf Englisch) mitzuführen, die Ihre Diabetes-Erkrankung und die Notwendigkeit der Mitnahme von Medikamenten und Geräten bescheinigt.
Zusätzliche Bewegung berücksichtigen
Reisen geht oft mit erhöhter körperlicher Aktivität einher, sei es durch Sightseeing, Wanderungen oder andere Freizeitaktivitäten. Planen Sie daher zusätzliche Blutzuckerkontrollen ein und haben Sie stets Snacks dabei, um Unterzuckerungen vorzubeugen. Informieren Sie sich über die Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen, und planen Sie Ihre Insulindosis entsprechend. So bleibt das Reisen mit Diabetes aktiv und sicher.
Versicherung und Gesundheitsvorsorge
Überprüfen Sie vor der Reise Ihre Krankenversicherung und stellen Sie sicher, dass Sie im Ausland ausreichend versichert sind. Eine Reisekrankenversicherung, die auch chronische Erkrankungen abdeckt, ist besonders wichtig. Informieren Sie sich über die medizinische Versorgung am Reiseziel und notieren Sie sich die Kontaktdaten von Krankenhäusern und Ärzten. Mit einer guten Absicherung wird Diabetes auf Reisen weniger stressig und Sie können sich vollkommen auf Ihre Erlebnisse konzentrieren.
Die Checkliste für Ihre nächste Reise mit allen Informationen können Sie sich in unserem Servicebereich herunterladen. Hier gehts zum Download.
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