Bewusster Alkoholkonsum bei Diabetes
Diabetes und Alkohol
Der richtige Umgang mit Alkohol bei Diabetes
Viele Diabetiker:innen stelle sich die Frage, ob sie mit Ihrer Erkrankung Alkohol trinken dürfen.
Wer beim Feiern das ein oder andere Gläschen zu sich nimmt, muss wissen, dass bereits ab einem Blutalkoholspiegel von 0,45 Promille die Zuckerfreisetzung aus der Leber gestört ist, was schon durch zwei kleine Gläser Bier übertroffen werden kann. Durch den Alkoholabbau ist die Leber nicht in der Lage, Glukose zu mobilisieren und ins Blut auszuschütten. Die Kohlenhydrate in den Getränken lassen den Blutzuckerspiegel zwar zunächst ansteigen, danach sinkt er aber wieder stark ab. So verursachen alkoholische Getränke insgesamt ein Absinken des Blutzuckerspiegels und im Extremfall eine schwere Unterzuckerung. Insulin oder orale Antidiabetika verstärken diesen Effekt noch. Wer Alkohol trinkt, sollte deshalb immer auch eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen oder wenigstens zu jedem Drink etwas knabbern. Das können zum Beispiel Salzbrezeln, Kräcker oder etwas Fingerfood sein. Kontrollieren Sie daher Ihren Blutzuckerspiegel häufiger, um gegebenenfalls auf eine Veränderung reagieren zu können. Falls Ihr Diabetes mit Insulin behandelt wird, dann spritzen Sie für die Kohlenhydrate in alkoholischen Getränken kein Insulin.
Wie für jeden Menschen ist es auch für Diabetiker:innen besser, nicht über die Maßen Alkohol zu trinken. Expert:innen empfehlen eine maximale Alkoholmenge von 100 Gramm pro Woche. Das entspricht täglich etwa einem kleinen Bier oder 1/8 Liter Wein.
Wer zudem das Tanzbein schwingt, muss doppelt aufpassen, denn Bewegung senkt den Blutzucker ebenso wie Alkohol. Wer also die Nacht zum Tag macht und dabei ein wenig Alkohol und Bewegung genießen möchte, sollte zwischendurch immer mal wieder eine Kleinigkeit essen und für den Notfall etwas Traubenzucker in der Tasche haben.
Vor dem Schlafengehen noch einmal messen
Der alkoholbedingte Blutzuckerabfall kann verspätet eintreten (bis zu 12 Stunden nach Alkoholkonsum) und überdurchschnittlich lange anhalten. So können Diabetiker:innen nach einer Party im Schlaf unterzuckern, ohne dass sie es bemerken. Deshalb ist es wichtig, vor dem Schlafengehen nochmals den Blutzucker zu messen und einen soliden, etwas höheren Blutzuckerwert von etwa 180 mg/dl anzustreben.
Was Sie nicht vergessen sollten
Alkohol hat einiges an Kalorien: In 1 Gramm Alkohol stecken 7 kcal. Wenn Sie einen halben Liter Bier trinken, dann sind das schon einmal 210 kcal. Bei einigen Drinks kommen da eben auch einige Kalorien zusammen. Wenn Sie gerade abnehmen möchten, sollten Sie dies entsprechend berücksichtigen. Besonders viel Zucker haben süße alkoholische Getränke wie Liköre oder süßliche Weine, welche den Blutzucker rasant hochschnellen lassen. Diese Getränke sollten deshalb möglichst selten und wenn, dann mit Vorsicht genossen werden.
Energie- und Alkoholgehalt verschiedener Getränke
Beim Feiern und Alkoholtrinken ist es besonders wichtig, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Blick behalten. Damit Sie Ihren Konsum besser einschätzen können, finden Sie nachfolgend eine Tabelle mit Nährwertangaben zum Alkohol- und Kaloriengehalt der jeweiligen Getränke.
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